“ 両者のバランスのよい比率として、ノースカロライナ大学の研究員Barbara Fredrickson氏は、「ポジティブ：ネガティブ＝3：1」を提唱。ネガティブな感情を和らげる方法として、運動や瞑想、十分な睡眠を挙げています。また、自分のネガティブな感情のパターンに気づくことも有用です。たとえば、他人の些細な習慣やクセにいらだち、それが負のスパイラルになっていくといったパターン。このような無意識な反応をやりすぎていないか客観的に評価し、深呼吸して、イライラをやり過ごしましょう。
Mr. Tumbling Man
Feb 01
